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若さを保つには？実は成長ホルモンの分泌を増やさなければなりません。と言うことは夜はぐっすり寝ないといけないと言うことですね。

それから、運動をすると筋肉のにストレスがかかり成長ホルモンが分泌されて骨や筋肉を活性化します。だからスポーツをやっている人は一般に年の割には若々しいですよね。

またアルギニンを含む食材を食べると成長ホルモンの分泌を活発にする働きがあるといわれています。つまりアミノ酸の食材も必要なわけです。

たとえば豆腐、納豆、豆乳、きなこと言った大豆製品とかマグロ、しらす、エビなどの魚介類、それから肉類やナッツ類も食事にどんどん取り入れたいものですね。

それから、食事は食べ過ぎないこと。実は空腹時に運動をしたほうが成長ホルモンの分泌を促すとも言われております。

若さを保つのにも、はやはり普段の生活が重要になってくるわけですね。

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