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2009/4/18
「◆日野式食養療法！②」 ◆健康法
日野式食養療法はある意味常識的な事柄ですが、意識して実践することが大切なので、そんなの当たり前だと思わないで、復習のつもりでお付き合いくださいね。人間頭でわかっていても行動できない事が多いので…
食材は原則的に、野菜の皮は剥かず、根も葉も棄てず、魚の骨も皮も内蔵も食べる。但し汚染のある時は別。特にアクの強いもの以外ではなるべく、煮こぼし、茹でこぼしをせず、穀物はあまりとがぬようにする。
空腹でないのに漫然と食事をしたり、間食をしたりしない。しかし、空腹にすればする程よいわけではない。就寝前２時間以内の飲食は避ける。清涼飲料水・缶詰・インスタント食品類の頻用を避ける。
食べ物はよく咀嚼して唾液と十分に混ぜてよく味わい、楽しく感謝しつつ腹８分目に食べる。食事直前、食中、食後間もなく湯茶を多量に飲まぬようにする…特に夜は食べすぎは禁物ですね。
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健康と医療 健康法 ブログセンター
食材は原則的に、野菜の皮は剥かず、根も葉も棄てず、魚の骨も皮も内蔵も食べる。但し汚染のある時は別。特にアクの強いもの以外ではなるべく、煮こぼし、茹でこぼしをせず、穀物はあまりとがぬようにする。
空腹でないのに漫然と食事をしたり、間食をしたりしない。しかし、空腹にすればする程よいわけではない。就寝前２時間以内の飲食は避ける。清涼飲料水・缶詰・インスタント食品類の頻用を避ける。
食べ物はよく咀嚼して唾液と十分に混ぜてよく味わい、楽しく感謝しつつ腹８分目に食べる。食事直前、食中、食後間もなく湯茶を多量に飲まぬようにする…特に夜は食べすぎは禁物ですね。
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健康と医療 健康法 ブログセンター投稿者: 健康面白雑学！★apple
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投稿者：健康面白雑学！★apple
詳し事は言及していませんでしたが、保存食品は旬でなくなり、氣のない食品ですので捕食として摂るのが良いと思います。
栄養ばかり摂ると生活習慣病になりやすくなりますので…(^_^;)
http://hello.ap.teacup.com/truelove/
栄養ばかり摂ると生活習慣病になりやすくなりますので…(^_^;)
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投稿者：happytogether
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