役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　今日は体脂肪を減らすポイントのお話です。運動で燃焼させるには、無酸素運動＋有酸素運動の組み合わせがベターです。ですから、筋トレの後に２０分以上のウォーキングなどをすると効果的です。

　ただし、逆に行っては効果が上がりません。最初に無酸素運動で後から有酸素運動をすることがポイントです。食物の調整だけではダイエットにはなるかもしれませんが、大切なのはシェイプアップですからね。

　もちろん健康維持にも同じことが言えます。健康をキープするには食生活と同時に運動もチェックしないといけませんね。年配も方は筋トレは大変なので、ラジオ体操とウォーキングをお勧めいたします。

　そして…運動をする前と後にりんご酢を飲むとさらにいいですね。代謝がよくなりますし、疲れにくくなります。なんてったって「つかれず（酢）」と言うくらいですから…(^_-)-☆

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