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2008/4/24
「◆健康登山の歩き方！」 ◆山登り
今日は元気に山に登る為の歩き方を紹介します。ポイントは２点です。１点は歩くスピードですが、歩き始めはゆっくり歩きましょう。最初から早いスピードで歩くと息切れをして、後が続かなくなります。
ですから最初はゆっくり歩いて、自分の身体が温まってきてからそれなりの自分のペースで歩くとよいですね。体が温まっている状態では酸素と栄養が各細胞に行きやすくなっている為です。
２点目は４０分から５０分歩いたら、無理をしないで５分から１０分休むことです。これを怠ると筋肉がつりやすくなります。また体全体の疲労もすすんでしまいます。ですから、定期的にちゃんと休むようにしましょう。
以上２点は当たり前の事ですが、これをしっかりやることで元気に歩けて楽しい山登りができます。もっとも若い時は多少無理しても歩けますが、元気で楽しい山登りをするには以上の２点を守るとよいですね。
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ですから最初はゆっくり歩いて、自分の身体が温まってきてからそれなりの自分のペースで歩くとよいですね。体が温まっている状態では酸素と栄養が各細胞に行きやすくなっている為です。
２点目は４０分から５０分歩いたら、無理をしないで５分から１０分休むことです。これを怠ると筋肉がつりやすくなります。また体全体の疲労もすすんでしまいます。ですから、定期的にちゃんと休むようにしましょう。
以上２点は当たり前の事ですが、これをしっかりやることで元気に歩けて楽しい山登りができます。もっとも若い時は多少無理しても歩けますが、元気で楽しい山登りをするには以上の２点を守るとよいですね。
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健康と医療ランキング 健康法ランキング投稿者: 健康面白雑学！★apple
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投稿者：健康面白雑学！★apple
＞お京さん
高尾山は今年の春分の日にいってきました。
天気は雨で山頂には私達と他に１パーティだけでした。
あの観光地である高尾山も雨の日はひっそりですね。
＞毛糸のパンダさん
今年の夏に行くのですか？
ツェルマット？シャモニー？
マッタホルンはルートファインディングが
ちょっと難しいようです。
ヘルンリー稜を行くのかな？
まさか北壁じゃないですよね･･･(＠_＠;)
羨ましいですね･･･
http://hello.ap.teacup.com/truelove/
高尾山は今年の春分の日にいってきました。
天気は雨で山頂には私達と他に１パーティだけでした。
あの観光地である高尾山も雨の日はひっそりですね。
＞毛糸のパンダさん
今年の夏に行くのですか？
ツェルマット？シャモニー？
マッタホルンはルートファインディングが
ちょっと難しいようです。
ヘルンリー稜を行くのかな？
まさか北壁じゃないですよね･･･(＠_＠;)
羨ましいですね･･･
http://hello.ap.teacup.com/truelove/
投稿者：お京
投稿者：毛糸のパンダ
おはようございます。あ〜！！山行きたい♪アメリカに行く前の日、岡山の醍醐桜を見て、ぶな林のきれいな毛無山を登ってきました。晴天で目の前にまだうっすらの雪の残った大山を見ることができ、もう最高な気分になりました。個人的な登山はトレーニングを兼ねているので、結構ハードですが、みなさんと歩く時はまさにこの歩き方です♪
フランスに向けてのトレーニング、本腰入れて頑張りま〜す♪
今日の応援ぽち。
http://keitonopanda.blog106.fc2.com/
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