役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

今、病気と言えばほとんどが生活習慣病です。糖尿病をはじめメタボリックシンドロームの人が大勢います。それでダイエット方法が男性でも女性でも関心ごとになっています。今、「簡単ダイエット」に人気があるのもうなずけます。さらに女性はアンチエイジングも気になるところです。

私は自然の摂理に沿って生活していけば健康になると考えます。生活習慣病やメタボリックシンドローム、あるいはダイエットも結局は原点は同じと考えます。簡単な話し、生活習慣病だから普段の暮らしや生活を変えれば良いのです。それにはポイントがあります。

こちらのブログではその内容について「役に立つ？暮らし、生活、健康面白雑学！」と名うって、健康関連情報、暮らしの豆知識や雑学を提供していきます。健康と言っても心の健康、身体の健康、地球の健康（環境）までカバーして載せていきますのでよろしくお願いします。

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しばらく、お休みをしていました。色々なことがあり、なかなかブログを書ける状態ではありませんでした。心身とも忙しく、あっという間の1年でした。その間、色々な人との出会いがあったり、私の環境も変わってきました。でも新しい人との出会いは素敵ですね。自分の世界が変わってきました。もっと頑張らなくちゃと思わされた1年でした。

これからまたボチボチと記事を書いていきたいと思っています。そして今回決意したことがあります。それは私が10年以上、そして1000人以上の人と関わって得た健康に関する情報を体系化して、それを一つにまとめたいと思っています。私の健康に関する集大成とも言えるものを作成したいと思っています。

日本は平均寿命が長いのですが、健康寿命を見るとそうでもないのです。健康でなければ、長生きしても辛いですよね。ですから、健康的に生活をしていただき、1度だけの人生を楽しんでいただきたいと思っています。そして、健康の輪が広がっていけばいいな〜と思うこの頃です。なぜなら、私の父も母も50代で亡くなってしまったからです・・・

先日、健康登山ということで、八王子の景信山に行ってきました。時間調整するために近くを散策していると、こんな風景が見られました。思わずワッフルを思い出しました。食べたーい！(#^.^#)
（ワッフル？/2015年2月11日撮影/クリックで拡大画像）

天気によって体調を崩しやすいという人が訴える症状として多いのが「片頭痛」だそうです。実は低気圧が近づくと、一時的に外からの圧力に対して体の内側の圧力の方が大きくなるので、血管が拡張して周囲の神経を圧迫してズキンズキンというような強い痛みの偏頭痛が起こる事があるのです。(@_@)

偏頭痛が始まると、音やにおい、光に敏感になり吐き気を伴う事もあります。まだ詳しいメカニズムは解明されていませんが、有力説に「三叉神経説」と「セロトニン説」の二つがありますが、気象の変化によって起こる片頭痛は、三叉神経説と大きく関わっていると言われています。

そこで対策ですが、午前中は晴れるけど午後は低気圧が近づき雨が降ると言うようなときには、頭痛薬を準備したり、チョコレートやワインなど血管拡張作用のあるポリフェノールの摂取は控えた方が良いでしょう。

さらに片頭痛は騒音や光、においなどでも誘発される事が多いので、雨の日は人込みを避けて静かに過ごしたり、サングラスをかけて強い光をさえぎるようにしたらよいかもしれませんね。でも、自律神経のバランスを良くするように普段から筋肉を鍛えたり、良い姿勢を保ったり基本的な生活習慣を見直してみましょう。

インフルエンザが流行っていますが、これは空気の乾燥によってウイルスが活性化しているからですが、実はそれ以上に寒さによって免疫力が下がっている為に発症しやすくなっているからです。ですから体は冷やさないように気をつけなければなりませんね。

インフルエンザウイルスはのどや鼻から侵入して気道のの粘膜に付着し、わずか20分で細胞のなかに入り込んでしまうのです。ですから予防としてうがいをするのもいいのですが、お茶などの水分を少しずつ飲んで常にのどの乾燥を防ぐ事が大切です。

免疫機能は腸やのどに集まっていますので、腹まきやマフラーなどでお腹や首元を冷やさないようにする事も大切です。また、体を温める生姜やネギ、ビタミンＣを多く含む食材を積極的に食べるように心がけましょう！

ノロウイルスも冬場に感染者が多いので、普段から手洗いの励行とともに、加熱調理などのウイルス対策が基本です。また普段から夜更かしを避け、発酵食品や乳酸菌を意識して摂るようにしたらいいですね。

漢方には、表裏の教えと言う言葉があります。これは表と裏から温めましょうと言う事です。でも現在はその逆で、表と裏から冷やしているんです。なぜかと言うと、クーラーと冷蔵庫が出現したからです。ですからクーラーと冷蔵庫が病気を増やしたと言う専門家もいる位です。

昔は山歩きの途中で冷たい沢の水を飲んだり、暑い夏の日に井戸につけておいたスイカを食べたりするのを楽しみにしていました。その頃、「冷たくて気持ちがいい」と感じていたのは、せいぜい１５℃位だったのです。

ところが現在では、冷蔵庫の温度は４℃位の低温に冷やしています。日本の家庭のほとんどが冷蔵庫を備えていて、冬でも冷凍室に入れておいたアイスクリームを食べたりもします。アイスクリームは零度以下ですから、あっという間に胃腸を冷やしてしまいます。

実は免疫の６０％は小腸にあると言われていますから、それを考えると大変な事です。自ら病気を誘う食生活をしていると言う訳です。特に２０歳を超えたら気をつけましょう。人は赤ちゃんで生まれて白ちゃんになって死んでいくいのですから。

よく効く？鎮痛剤にはご注意ください！一般の鎮痛剤は大きく分けて「NSAID」の鎮痛剤と「ACE処方」の鎮痛剤があります。「NSAID」の鎮痛剤はイブ・ロキソニン・バファリンなどがありますが、ちょっと胃に負担がかかります。「ACE処方」にはズバリ・リーザL・子供の鎮痛剤などがあります。

たまに鎮痛剤を使用するのはいいですが、頻繁に使う人は注意しましょう。特に注意が必要なのは「NSAID」の鎮痛剤です。なぜかと言うと自然治癒力を阻害すると言われています。その点。「ACE処方」はほとんど自然治癒力を阻害しないので安全だと言います。その証拠に子供用は「ACE処方」になっています。

それから、「NSAID」にはアラキドン酸カスケードにより、排卵促進作用があります。ですから女性が「NSAID」の鎮痛剤を常用していると、卵子の保有数が減ってしまい、「不妊症」のリスクが高くなるのです。ですから、若い女性は特に注意が必要です。また、単純に考えても鎮痛剤は解熱剤なので、体を冷やすことにもなりますので・・・

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