役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　昨日に引き続き慢性腎臓病予防の第2弾です。
�@タンパク質を少なめに
　タンパク質は必要な栄養素ですが、摂り過ぎは腎臓の負担となります。バランスのよい食事を心がけましょう。
�A便や汗でデトックス
　便や汗を十分出して、体内の有害物質を少しでも減らしましょう。青菜、青汁、キノコ類は排泄に有効です。
�B農薬、重金属のリスクを減らす
　大量の添加物が腎臓を通過します。水銀、カドミウムなど直接腎障害の原因となります。食品選びは慎重に。
�C腎臓にパワーを！
　漢方では種実豆は腎臓に良いと言われています。クルミ、ゴマ、小豆、黒豆などです。また、高麗人蔘、ポリフェノールなど血行を高めるものは腎臓の働きの向上にお奨めです。

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　二回にわたって慢性腎臓病予防の記事を記載したいと思います。
�@下半身を冷やさない
　腎臓は身体の中位の背中側にありますが、下半身の冷えの影響を強く受けます。浅いお湯でゆっくり入浴したり、脚を冷やさない服装が大切です。
�A風邪、ノド痛に注意
　風邪や扁桃腺がきっかけで腎炎が発生します。免疫の死骸が腎臓に溜まると炎症が発生します。風邪の治りかけは無理をせず、水分を多めに摂りましょう。
�Bクスリを飲みすぎない
　多くの医薬品は尿で排泄されるので、腎臓に負担をかけます。腎臓に直接的に有害なクスリも多くあります。化学薬品の安易な連用は慎みましょう。
�C過労や過激な運動を慎む
　過労、夜間勤務、さらに激しい運動は、腎機能の低下を招きます。適度な休息が腎臓のクスリです。

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　今、新しい「国民病」に注意しましょう！腎臓機能が低下している「慢性腎臓病」の患者は２０００万人と推計されています。私の担当する人の中にも人工透析を行っている人が何人もいます･･･(-_-;)

　身体がだるい。頭痛がある。めまいがある。尿が少ない。むくんでいる。あるいは、貧血や高血圧、頻尿などが慢性腎臓病の症状です。

　慢性腎臓病の生活要因としては、風邪でも無理をしたり、睡眠不足、化学物質の摂りすぎ。また、冷えやストレス過多。あるいはタンパク質の摂りすぎも考えられます。

　それでは「慢性腎臓病の定義」を紹介しておきます。
　　◆尿タンパクが陽性
　　◆糸球体濾過値（ＧＦＲ）が６０ｍｌ/分以下　
＊いずれかの状態が３ヶ月以上持続している人が該当となります。

　皆さんは大丈夫でしょうか？？？腎臓は冷えや過労に弱いので要注意！ですよ。

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