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2013/6/25
「◆食事減らしてる？」 ◆ダイエット
だれでも当てはまるのが加齢です。年を取らない人はいませんからね。今日のテーマは「基礎代謝」です。思春期をピークに、その後だんだん下降しはじめて50歳を過ぎると、ピーク時の８０％近くまで低下すると言われています。
そこまで来れば注意しますが、20歳と30歳ではどうでしょうか？身長１６０Cmで体重が５０kg位の人の場合でしたら約２％基礎代謝がダウン。すると20歳と同じだけの食事を30歳で摂っていると、毎日２０kcalオーバーで1日３ｇ、1年で体重が約１Kg増加、5年で５kgも増加するんですよ～
ですから、普通は加齢とともに食事の量が減ってきてちょうどいいのですが、同じだけ食べていると、ハイ中年太り！一丁できあがり～ それだけならいいのですが、メタボリックシンドロームから糖尿病や高血圧。まさに生活習慣病です。あなたは大丈夫ですか？
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そこまで来れば注意しますが、20歳と30歳ではどうでしょうか？身長１６０Cmで体重が５０kg位の人の場合でしたら約２％基礎代謝がダウン。すると20歳と同じだけの食事を30歳で摂っていると、毎日２０kcalオーバーで1日３ｇ、1年で体重が約１Kg増加、5年で５kgも増加するんですよ～
ですから、普通は加齢とともに食事の量が減ってきてちょうどいいのですが、同じだけ食べていると、ハイ中年太り！一丁できあがり～ それだけならいいのですが、メタボリックシンドロームから糖尿病や高血圧。まさに生活習慣病です。あなたは大丈夫ですか？
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