目の粘膜は涙のベールで守られています。
涙には、じわじわ分泌される粘り気のある涙と、刺激を受けた時大量に出る粘り気のない
涙がありますが、前者の
涙が減少するのが
ドライアイで、パソコン作業をする人の疲れ目のもとになっています。
予防策は、
部屋を明るくし、空調の風が直接あたらないようにして乾燥を防ぐことです。姿勢は画面をやや見下ろすようにします。
普通、
まばたきは1分間に約20回しますが、パソコン作業では5〜6回になってしまうので、ワイパーのように涙を目全体に行き渡らせるために、
意識的にまばたきをする必要があります。
また、
1時間くらいしたら一息入れて、こめかみや目の周囲を指圧しましょう!気持ちよく感じる箇所を刺激すると
疲労回復に効果があります。
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◆何か
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