役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

花粉症や喘息、アトピーなどは、免疫のバランスが悪くなっている「アレルギー体質」が起因となる場合が多いようです。そのため、薬で症状を抑えることはできても、違った形でアレルギー反応が現れてきます。

風邪やインフルエンザなどにかかった場合、症状がひどくなる傾向があります。また、花粉症の人は、キウイやメロンなどを食べると口がかゆくなる、口腔アレルギーが起こりやすいと言われています。アレルギーを体質から改善するには、免疫のバランスを取り戻す事が重要です。

揚げ物や脂質を多く含むもの、加工食品などを食べすぎると、免疫のバランスが乱れやすくなります。そのため、ご飯やみそ汁、根菜などの和食を中心に、新鮮な食材を使ってなるべく手作りのものを食べるのが望ましいでしょう。

免疫のバランスを整えるのによい、乳酸菌や抗酸化成分を多く含む食品をつるのもお勧めです。また、軽めの運動をなどで発汗することも重要です。発汗には体温調節だけでなく自律神経を安定させる働きがあるため、免疫バランスに良い影響をあたえます。

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一年のうちで、気温や湿度が一番低い12月〜1月に、肌が最も乾燥すると思っている方が多いのではないでしょうか。実は、肌の状態は季節の移り変わりと同時に変化するのではなく、季節の変化に対し、1〜3か月遅れて変化が現れます。

つまり、肌は季節を「後追い」するような形で変化しているのです。ある化粧品会社で、気温・湿度と肌のうるおいの季節変化について調べたところ、気温と湿度が最も低い12月〜1月ではなく、2〜3月に肌の各層水分量が最も低くなることがわかりました。

これは、12〜1月に受けた寒気や乾燥によって新陳代謝が低下することで、肌のターンオーバーが乱れ、その影響が「後追い」として現れ、冬の終わりから春先にかけての肌の乾燥や肌荒れとなって現れてくるのです。

まだまだ肌の乾燥が続く時期なので、しっかりと保湿していきましょう！

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現代の日本は飽食の時代と言われますが、カルシウムの摂取量はここ50年ずっと不足span>しています。食事などでカルシウムを摂取しても、そのすべてが体内に吸収されるわけではありません。
1日の必要量は600ｍｇですが、毎日約200ｍｇが尿とともに排出されるため、吸収率を考えると最低でもそれ以上を摂る必要があります。

しかし、平均摂取量は大きく下回っており、骨粗しょう症や骨の湾曲、子供の骨折など、カルシウム不足が原因だと考えられる病状が増えています。また、最近では、リンの過剰摂取が懸念されています。リンは骨形成に必要なミネラルですが、摂りすぎるとかえって骨を弱くします。

もともとリンは食材に含まれているものですが、食品添加物として多くの加工食品に添加されているため、過剰に摂りやすいのです。カルシウムが多くてリンが少ない食材には、海藻や青菜があります。また、酢酸やクエン酸を一緒に摂ると、カルシウムの吸収がよくなります。

カルシウムの働きをサポートするビタミンKは納豆に、イソフラボンは味噌に、ビタミンDは魚やキノコ類に多く含まれています。日本人が昔から食べてきた食事には、カルシウムの働きを引き立てるものが多く存在しているのです。

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