見えない
老廃物を出すための簡単な方法に、
呼吸法があります。鼻からゆっくり息を吸い、吐ききるように口から出すことを意識して行うと、
副交感神経がはたらいて、
解毒作用が高まります。
呼吸とSTRESS(ストレス)解消法
S(SPORTS:スポーツ)
リズミカルに呼吸すると、吸う息も吐く息も多くなります。
T(TRAVEL:トラベル)
旅先で深呼吸しましょう。新鮮な空気が体に入ってきます。
R(RECREATION:レクリエーション)
笑いは腹式呼吸です。仲間と交わって、大いに笑いましょう。
E(EAT:食べる)
食べ過ぎると胃の膨満感で、横隔膜や腹筋の働きが悪くなり、
呼吸運動が制限されるので、腹八分目を心がけましょう。
S(SINGING:歌う)
大きな声で歌いましょう。大胸筋や肋間筋などの呼吸筋が
よく動くので、体温が上昇します。また、横隔膜が上下運動
するので内臓マッサージ効果が得られます。
S(SMILE:微笑む・笑う SLEEP:眠る)
副交感神経がはたらき、呼吸機能を整えます。
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◆何か
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