役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

目は口ほどに物を言う。ではありませんが、視力低下と食べ物とは密接な関係があります。昔、ほうれん草を良く食べている東北地方の２０代の青年と東京に住んでいる２０代の青年を対象にパソコンの実験を行ったそうです。半日事務所でパソコンを使わせて、その前後に視力を測ってみると…

東北地方の青年たちは1.5の視力はあまり変わらなかったが、東京に住んでいる青年たちは1.5の視力が1.0〜1.2位に一時的にダウンしてしまったのです。ですから、同じだけ目をつかっても目が悪くなりやすい人となりにくい人がいるわけです。それは食べ物に大きく影響されているからです。

さて、ホウレンソウがそんなに目にいいのか？実はホウレンソウにはルテインが多く含まれていますし、ビタミンAも含まれています。ルテインは目の水晶体や黄班部に含まれている目には欠かせない成分なのです。活性酸素の発生を抑制する働きがあります。ですから白内障にも大きく関わってきます。

ビタミンAは目の粘膜を保護し、角膜や網膜細胞を健康に保つ働きがあります。というわけでホウレンソウはどんどん食べるように心がけていきましょう。それから良く知られているようにブルーベリーも目にいいですので、ジャムはブルーベリーがお勧めですね。

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【目のまわりの筋肉を鍛える】瞼のたるみが取れ表情が明るくなる
　�@視線を上下に動かす（上下５回を２セット）
　�A視線を左右に動かす（左右５回を２セット）
　�B鼻先を見つめて視線を真ん中に集中する
　　（５回寄せるのを２セット）

【フェイスラインのたるみ予防】ほうれい線二重顎の予防に繋がる
　�@ペットボトル（500ml）を歯を使わず唇でくわえて持ち上げて
　　10秒間キープする
　�A慣れてきたらペットボトルに少しずつ水を加えて重みをつける
　※顎の関節に痛みがある人は行わないでください。
　　無理をしないように注意しましょう。

【できやすい表情ジワ】
　・額のシワ…原因：眉を上げ下げする
　　⇒話を聞いたり、驚いたりする時やアイメークをする時に注意
　・眉間のシワ…原因：眉間に力がはいる
　　⇒考え込んだり、怒ったりする時に注意
　・ほうれい線…原因：口を「へ」の字にする
　　⇒怒ったり、不機嫌になったりする時は注意
　・口周りのシワ…原因：口をすぼませる
　　⇒喫煙者は口の周りに縦ジワができやすい

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今日のテーマは顔の健康法！顔には表情筋と呼ばれる多数の筋肉があり、それらを動かすことによってさまざまな表情がつくられています。普段、顔の筋肉を意識して動かすことはあまりないかもしれませんが、放置しておくと筋肉が硬くなって表情がこわばったり、たるみの原因になったりします。こわ〜い！

ですから、表情筋を鍛えて、たるみを防ぎ、魅力的な生き生きとした笑顔を手に入れましょう。額から頭頂にかけての「前頭筋」は眉を上げて鍛えます。目の周りを囲む「眼輪筋」は目を開閉させます。頬骨付近にある「小頬骨筋」は上唇を後方に引き上げます。

それから、上下顎間接から口角まで伸びている「大頬骨筋」は口角を上げて鍛えます。頬の下にある「頬筋」は物を吸う時に働きます。口元から頬にかかる膨らんだ部分が「笑筋」で口角を外に伸ばします。口の周りを取り囲む「口輪筋」は口元のさまざまな表情を作り出しています。

そして下唇の中央から顎の先端に伸びる筋肉が「頤筋」で顎のラインを引き締めます。顔の筋肉って沢山ありますよね。実は私たちの顔には30種類以上の筋肉があるんです。次回はトレーニング方法を記載しますので、お楽しみに…

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　ゴールデンウイークも終わり、夏らしくなってきた今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？5月病とかはありませんか？季節の変わり目は色々と弱いところが出る時期ですので、この季節は十分に休養を取ってください。

　また春は解毒の期間と言われております。ですからこの時期は苦いものとすっぱいものを多めに摂るように心がけましょう。苦いものとすっぱいものは解毒効果があるからです。春の山菜が苦いのも自然の摂理と言えましょう。

　さて話は変わりますが、私は富山の置き薬を利用しています。薬の事だけでなく健康の事はもちろん、その他色んな話がきけて大変重宝しています。是非皆さんにもおすすめです。置き薬のお気に入りはりんご酢です。昔から酢は「つかれ酢」と言われていますよね。(^.^)　私は神奈川在住なので神命堂を利用しています。

　私の健康観と同じ配置薬さんがインターナショナルホームメディカルグループです。全国にありますので、関心のある方は覗いてみてください。

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