役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　最近は忙しくて本も読んでいませんでしたが、あっという間に読んでしまった本を紹介します。タイトルは「病気が治る人の免疫の法則」ですが小説を読んでいるような感じで面白く読めました。

　著者は日本自律神経免疫治療研究会理事長の福田稔先生です。右サイトの推薦図書に載せておきました。それから医学書のお薦めの本があります。その名も「非常識の医学書」です。

　この本は、安保徹先生、石原結實先生、福田稔先生の３人で書かれたものですが、わかりやすく整理されて書かれているので、これ一冊で３人のポイントがわかり愛読書として持っていると良い本です。

　これらの３人の先生は私の尊敬する先生達です。(*^_^*)　東洋医学的感覚の先生方です。私の健康観はこの先生方の考え方に相当影響されています。健康管理の為に皆さんも「非常識の医学書」をお薦めします。

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　私の尊敬する先生の一人である福田稔先生のうつからの生還方法をご紹介致します。先生自信がうつに患い、鍼灸によって回復の兆しを見つけ、先生自身が実践してうつを克服した内容です。

　食事は玄米を食べる。圧力なべで炊くと美味しく頂けます。そして旬なものを食べる。野菜でも魚でも採りたてのもを早めに召し上がることです。食べすぎずに少食に徹する。食べても８分目までに。

　生活習慣としては、入浴は汗が出るまで入る。肌着にはシルク製品を着る。体内毒素を出すためです。寒い季節には湯たんぽを使う。そして散歩と掃除を行い体を動かして血行をよくする。

　家庭で行える療法として、爪もみをする。これは爪の生え際のところを親指と人差し指でつまんで、少し痛いくらいまでつまみ、１０秒くらいしたらはなし、１日に３回くらい行うと、自律神経のバランスが整うそうです。

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　３０年ぶりに奥秩父の両神山に行ってきました。紅葉を期待して行きましたが、まだ早かったようです。それでも紅葉を探してカメラに収めました。
（両神山付近の紅葉！/２００９年１０月１８日撮影/クリックで拡大画像）


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　健康には散歩が良いといいますよね。それも少し早歩きくらいが…ところが最近の情報によりますと、ランニングの方が良いと…それも歩くくらいのスピードでランニングをすると疲れなくて良いとか…

　ランニングですと適度なカロリー消費もあるし、体を振動させて血流も良くなるし…ですから、よほど体力がない人でなければ、歩くようなランニングがいいようです。心肺機能も多少は鍛えられる…？

　また、散歩でも坂のある道が良いようです。平らな道では今一歩…登ったり下ったりすることによって、足の筋肉がまんべんなく鍛えられそうな…というわけで、私は健康の為に毎月登山をするようにしています。

　でもこれからは、ランニングウォークを試みてみようかな…とも思っています。ひとりでは気が乗らないので、娘でも誘って…　最近お腹に肉が付いてきたと、お腹の肉を手でつまんでいるので…^_^;

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　人も歩けばトカゲに出会う！良く見るとトカゲがエンマコウロギを咥えているではありませんか…思わず携帯電話を取り出し…パチリ！
（コウロギは美味しい？/２００９年１０月１０日撮影/クリックで拡大画像）


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　脂肪肝の二大要因は肥満と飲酒です。１合のお酒が肝臓で分解されるまで約３時間と言われています。その間にラーメンやお茶づけを食べて寝ると、エネルギーは消費されないので中性脂肪となります。

　この中性脂肪がたまると脂肪肝です。つまりこれが糖尿病、高血圧の誘因となり肝硬変になることもあります。ですからお酒を飲む人は脂肪肝や糖尿病、高血圧になりやすいということになります。

　対策としては、飲酒はゆっくりと飲み、つまみ類は低カロリーの物を選び、野菜や海藻類、きのこなど植物繊維の多いものを摂ることが大切です。一番いいのはお酒をやめることですが…

　私は父が肝硬変で亡くなったこともあり、お酒とたばこは３０歳で卒業しました。お酒とたばこは２０歳から１０年間やりましたが、その後２５年間は断っていますので、少しは肺と肝臓は元気になったかな…？

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　今日は私の誕生日！私は昭和29年生まれですから、もう○○歳です。実は私の父は36年前に○○歳で亡くなり、私の母は26年前に○○歳で亡くなりました。つまり両親が亡くなった○○歳になりました…

　そう思うと今の私の年齢で亡くなったんですから、両親は早く亡くなったんだな〜とつくづく感じます。○○歳とはそう５５歳です。ですから私はこれからはＧＯＧＯ歳ですから、踊りながら暮らすかな…

　私は一応元気ですが、昨年今年と非常に厳しい年でした…ですから、今年を乗り越えれば来年からはＧＯＧＯダンスでも踊れるかな〜と思っています。ちょっと、いや、かなり古いですね…(*^_^*)

　でも私の救いは頭が悪いことです。大変なことやいやなことがあってもすぐ忘れてしまうからです。良いことや大事なことも忘れてしまうのがちょっと困りますが…人生は未来しかありませんから、前向きに行くしかないですよね！

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