役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　ギリシャ語の「おかしな働き」に由来するアレルギーですが、これは体を守る免疫の過剰反応で起きます。今や３人に１人はアレルギーを持っているとも言われていますから驚きです。

　実際、この１０年で小児ぜんそくは倍増したそうです。ぜんそくの軽減の大きな要素は体力と鍛練と言われています。そこで簡単できるのが皮膚を鍛える乾布摩擦です。昔の人はよくやっていましたね。

　また、冷水浴もいいと言います。これは水風呂に入るのではなく、水をかぶるのです。冬はちょっと寒いですね(^_^;)　でもお風呂上がりならいいかもしれませんね。湯冷め防止にもなりますし…

　あとは心肺機能を鍛える水泳などもいいですね。それから、声楽やコーラス、楽器吹奏やヨガ、太極拳などもいいようです。ぜんそくの人やぜんそく気味の人以外でも普通の人でもお薦めですよ。

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　現代は慢性疲労症候群と言われている日本人ですが、疲労にはリラックスする事が大切です。リラックスするには自律神経を副交感神経優位状態にしなければなりませんが、今回はそういう食品を紹介します。

　納豆やみそなどのような発酵食品、海藻類、きのこ類、など植物繊維の多い食品、ゴマや豆類、小エビなどのような全体食品、お酢や梅干しのような排泄反射のある食品が副交感神経を優位にしてくれます。

　それから体を温める食品もそうですね。生姜やニンジンなどです。実はこういう食品は太りにくい食品とも言えます。ですから、まさに健康食品とは同時にダイエット食品とも言えるわけです。

　また体を温めると言えばお風呂です。湯船に入ったら汗が出るまで入りましょう。毎日しっかり汗が出るまで温まれば、癌にもかかりづらくなります。体温を上げると言うことは免疫力を上げることになるからです。

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　昔は、夫は仕事で妻は専業主婦が当たり前でした。私の親の時代はそうでした。母は午前中は掃除と洗濯。お昼を食べて、一休み、そして２〜３時頃には近所の人とお茶をしながらのおしゃべり。

　お茶のお供はぬか漬けのおしんこ…「このおしんこ美味しいわね〜」などと世間話に花をさかせ、夕方になると手提げのかごを持ってお使いに行きました。もうすでにエコバッグならぬエコかごでしたね…

　だいたい毎日がこの繰り返しです。ですから、その日の夕食の材料はその日に買いに行って、その日に食べ、残ったものは次の朝に食べたものです。ですから旬のものを旬なうちに食べていました。

　ところが今はどうでしょうか？夫は仕事、妻も仕事。子供は保育園。家事はまともにできないので、できている惣菜を買ってきて食べたり、レトルト食品や冷凍食品のお弁当が当たり前…これでは寿命が縮みます…

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　今日は日曜日なのに仕事…公園でお昼の弁当を食べ、空を見ると青い空に葉の落ちた木々がそり立っていました。最近は忙しくて景色も見る暇がなかったのですが、やっぱり自然はいいですね…
（横山公園の空と木々！/２００９年１月２５日撮影/クリックで拡大画像）


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　知能指数と言うと生まれつきのように思いますが、実は訓練で知能指数は上がります。これは簡単に言うと集中力と言いかえることができると思います。集中力のある人は知能指数も高いようです。

　勉強も長い時間勉強すればテストの点は確かに上がりますが、知能指数はあまり変わりません。ところが、ある一定の時間内に集中して勉強すると知能指数は上がるようです。

　ある家庭では夜１０時以降は勉強をするな！というふうにしているそうです。するとあせって勉強するので集中力がつくと言います。面白いものですね。人間追い詰められないと集中できないようです。(^_^;)

　もちろん好きとか、あるいは動機がしっかりしていれば、そうではないのでしょうけど…一番大切なのは動機付けですが、これがなかなか難しい。頭でわかっても行動には至りませんので…

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　呼吸法には肋骨を上下にする胸式呼吸と、お腹でする腹式呼吸があります。この二つの呼吸法の違いは自律神経の働きかけが異なってきます。胸式呼吸は交感神経、腹式呼吸は副交感神経に働きかけます。

　そこで免疫力UPには副交感神経を優位にしてリラックスすることが大切ですので、腹式呼吸が登場するわけです。ゆっくり深呼吸すると胸式呼吸と腹式呼吸の両方を使うので通常呼吸よりもリラックスします。

　緊張している時、ストレスが多い時、あるいは癌にかかっている時は体が交感神経優位状態になっていますので、意識して腹式呼吸をするように致しましょう。心も体もリラックスするようにしましょう。

　手をへそのしたに当てて確認しながら行うとよいと思います。なかなか寝付きの悪い人は腹式呼吸をしばらくやってから寝てみましょう。私は昼間でも眠くて困っていますが…(^_^;)

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　今日は刺絡療法など自律神経免疫療法を実践されている福田稔先生の爪もみ健康法を紹介したいと思います。これは排泄反射を促すもので副交感神経の刺激により免疫力を高めると言うものです。

　やり方は、片方の手の薬指以外の爪の両側を、もう一方の手の親指と人差し指でギュッとはさみます。１０秒続けたら離して、それぞれの指で５回くらいずつ繰り返し、これを両手で行い1日数回やります。

　強さは少し痛い程度が良いようです。薬指と言うのは交感神経を刺激しやすいので除いているようです。呼吸器は親指、消化器は人差し指、中指は耳、循環器は小指が対応しています。

　この爪もみ療法は、長く病気を抱えている人や、体調不良が長く続く人には最適な代替医療として新潟大学大学院の安保徹先生もお勧めしています。手軽にできるのでいいのではないでしょうか…

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