役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　運動で汗を流したら、まず水分を！でも、筋疲労は水分だけでは回復しにくいのです。筋肉はブドウ糖を燃焼させてエネルギーにしますが、短時間で燃焼させると酸素の供給が間に合いません。

　すると乳酸ができ、筋肉疲労となります。乳酸が分解して回復となりますが、糖分や酢酸・クエン酸が加わると分解が進みます。ただ糖分は血糖値の高い人や減量中の人には向きません。

　そこで酢酸・クエン酸を主成分とする「酢」がいいのです。慢性的な疲労や肩こり、夏ばての時にも乳酸が溜まっているので、酢が効果的と言えます。私は美味しく飲めるりんご酢をお奨め致します。

　山で歩きすぎると、足がつったりしますが、これは乳酸が溜まった証拠！ですからあまり続けて歩くより、きちっと休みを入れて歩くことが大切ですし、長い距離をあるけるようになります。

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　人間の身体は約６０％が水分です。汗などで急激に身体の水分が減ると、喉の渇きを感じる前に脱水状態になることがあります。特に年を取ってくると、身体と感覚がずれてきますので･･･

　野外活動はもとより、風もなく蒸し暑い中でも屋内運動は汗が蒸発しにくく、熱が逃げないので熱中症の危険性があります。そこで心がけたいのは、水分と塩分のこまめな補給です。

　汗でミネラルやビタミンB1、Cも失われますので、麦茶なら漬物や柑橘類の果物もとりたいところです。特に高齢者や、糖尿病、心臓病、高血圧の人は水分不足になりやすいので注意が必要です。

　また、体調が良くないときは体温調節機能も低下していますので、無理をせずに衣類は涼しいものを着用し、こまめに調整するように致しましょう！今年の夏は一段と暑いようなので気をつけましょう！

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　乾徳山山頂の花をもう一つ！花と蕾のデュエット？私のストレス解消と運動不足は月一回の山登りで実践しています。(*^^)v
（乾徳山山頂の花と蕾！/２００８年７月１３日撮影/クリックで拡大画像！）


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　昨日ラジオで『自死という生き方』の話をしていました。自殺ではなく自死。それは前向きに生きて、もう思い残すことはなく、これから先輝く人生は訪れないと言う事で、自分が幸せのうちに死にたいとか･･･

　私はこの話を聞いて自分勝手だと思いました。自分の意思で生まれてきたならばそれでもいいかもしれません。でもそうではないのです。自分の命を自分のものとしか見えていないのでしょう。

　私達の命は親の意思によって生まれてきました。あるいはそうでない場合もあるかもしれません。でも自分の意思で生まれて来た人はだれもいません。と言うことは自分の命は自分のものではないと言う事です。

　私の命は親の願い、あるいは先祖の願い、あるいは神様の願いがあったから生まれてきたと思います。生まれてきたということは、自分の思い意外にもっと重要な意味があると思いませんか？人間の命は神様と全人類のものです･･･

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　暑さによる夏ばてや、寒くて風邪を引くといったように、気候の変化から病気になることもあります。東洋医学では、このような外から侵入する病気の原因を外因と呼びます。

　自然界の気候には「六気」と呼ばれる風・暑・火・湿・燥・寒の六つの状態があります。これらが暑すぎたり寒すぎたりして過剰になると六淫と呼ばれる邪気に変化し、人体に侵入し病気を引き起こすと考えます。

　従って季節によって、風邪、暑邪、火邪、湿邪、燥邪、寒邪と呼ばれます。実は風邪というのは春の邪気と言うことになります。夏は暑邪と火邪に注意しないといけない季節になります。

　日本では何故か風邪ばかりが意識されていますね･･･？とにかく今は暑い季節なので先ほど書きましたように、暑邪と火邪に注意しないといけませんから、水分を補給するとともに苦味のある食材を摂りましょう！

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　皆さん！にこにこしながら過ごしていますか？イライラして怒りに燃えたその瞬間、体内のビタミンCが500ｍｇも失われると言います。(＠_＠;)

　体内ではストレスに対抗する為のホルモンが副腎から分泌されます。その抗ストレスホルモンの生成にビタミンCは不可欠です。

　ストレスが多いと、ビタミンCがどんどん消費され不足してしまいます。その結果、ストレスへの抵抗力が弱まり、風邪をひくなど体調が崩れやすくなります。

　子供に怒ってばかりいませんか？「こらっ！」の一言でビタミンC500ｍｇも消耗してしまったら怒れませんよね･･･(^_^;)

怒ってばかりいると、シミ・ソバカスが増え、風邪を引きやすくなります。お心当たりはありませんでしょうか？

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　間食を摂り過ぎると、肥満や高脂血症などの生活習慣病の原因になります。この機会に間食の量や回数を減らす工夫を始めましょう！

【間食を減らす六つのポイント】
　１：1日３食、主食・主菜・副菜のそろった食事を心がけましょう！
　２：間食を減らす為には、まず買わないこと！
　３：つらくても「休甘日」をつくりましょう！
　４：間食する場合は量を決めておきましょう！
　５：飽和脂肪酸（＊）の多い食品には気をつけましょう！
　６：飲み物はノンシュガーのものを選びましょう！

（＊）飽和脂肪酸を多く含むものは血清総コレステロール値を上げやすくします。

　いかがでしょうか？是非「休甘日」を覚えておいてくださいね。お酒を飲む方はもちろん「休肝日」も必要ですね。

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