役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　８割程の人が間食をしているとか･･･大人のおやつをすぐに肥満に結びつけず、上手に活用しましょう！昔から３時のおやつと言うのはありましたよね。どこかのコマーシャルでもやってたぐらいですから･･･「３時のおやつは○○堂！」って。

　健康的におやつを食べる方法とは？それは「食間が６時間以上のときに１日の総カロリーの１０％以内にする」と言うことです。つまり、時間と量をしっかり守ることが大切なのです。

　食後約３時間たつと血糖値は食前と同レベルに下がり、空腹を感じるのが健康なリズムだからです。そこで間食をとると、過度な空腹を抑え、脳の栄養補給にもなります。正午に昼食、７時に夕食なら「３時のおやつ」は理にかなっています。

　但し、カロリーオーバーに気をつけましょう！甘い物や脂っこい物はカロリーが予想以上に高いので注意が必要です。そういう意味ではやはり自然なものがいいですね。さつま芋とか･･･

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