2014/4/9

練習メニュー  

枚方リレーカーニバルを終えて、やっぱりスピードないな〜と感じる今日この頃

これからの作戦どうしていこうか考え中です

4月、5月は走る以外のイベントがたくさんあるので

時間がありません

そういう時はどうするか…質を上げる

パ〜っと短い時間を全力ダッシュ

あまり痩せませんが、スピードと時間が稼げて一石二鳥

神鍋まであまり時間がありませんが、団体で走るメンバーが速いので足を引っ張るわけにはいきません

時間がない中でも持ち味出してがんばります

今日の練習

朝練  8.5キロジョグ
通勤ラン  14キロ

腹筋  30回×2
背筋  30回×2
腕立て 20回×2

体重61キロ

0

2014/4/8

はっしゃん  

今日は長居で3000+2000+1000をする予定でしたが

心の友はっしゃんがトラブって急遽はっしゃん救出大作戦に変更

なんとかはっしゃんは救出できましたが13キロジョグに変更しました

救出できてよかったねはっしゃん

また一緒に走ってなはっしゃん

昨日の練習

夜  6キロジョグ


今日の練習

夜  13キロジョグ

腹筋30回×2
背筋50回×2
腕立て30×2
0

2014/4/6

枚方リレーカーニバル  

今日は枚方リレーカーニバルでした

目標は17分台なので少し気が楽でした

でも今日の朝練の時点で50倍の重力装置に入ったくらいの体の重さを感じ

気だるさなども感じたので体調崩したかな?

と思うほどでした

いくら練習でもやばいな〜あと5時間でよくならんかな〜

その重さの正体に帰って気づく

完璧に寝不足でした

夜勤ではなかったですが、夜にだらだらしてしまい1時半頃就寝

朝ご飯食べて少し仮眠をとる…

復活しました


そしてレース

最初からゆっくり行くことを心に決めスタート

仰星高校たちにもみくちゃにされほぼ最後尾

中途半端に後ろより

いっそマンガのように踏みつぶされペラペラになったほうが面白いかも

そんなこと考えながらスタートしました

高校生などの大集団が10mほど前に

1キロ位したら落ちてくるかな?

と思ったら丸坊主の小太りの高校生が落ちてきました

つい「早すぎるやろ」ってつぶやいてしまいました

寂しがりの僕は「しょうがない小太りどうしで一緒に行こうぜ」

と心の中と目線で合図しました

すると、高校生の目はすでに死んでました

こりゃだめだ

マイペース走に切り替える

○本さんについていく高校生、その落ち武者を刈っていく僕

この図式で推移して

そして3000m超えて○本さんスパート

20m遅れで僕そして小太り高校生1周遅れ

小太りに「来年があるさ」とエールを送る

目標は○本さんにターゲットを絞りましたが

○本さんも足を残しており同じ間隔でゴール

17分35秒でした

ほぼペーランおっさん走りです

でもこれではダメで最初ある程度突っ込んで

耐えるレースをしないと次の試合は小太り高校生にやられてしまいます

やっぱりスピードがいりますね

この春で16分40秒くらいには行きたいですが、5000mの試合がもうありません

何かないですかね?

まあとにかく神鍋ハーフ1時間15分そして七夕駅伝

これを目標にがんばります!!


昨日の練習

1時間ジョグ+1000m×1(3分27秒)

今日の練習

朝  8・5キロジョグ
昼  7キロジョグ+5000m
夜  腹筋30回×3
   背筋50回×3
   腕立て30回×3
3

2014/4/4

桜吹雪  

今日は休みなので2部練しました

肌寒くて風が強かったです

山田池までジョグで行ってジョグ+フロート5本

桜が舞い散ってこれぞ桜吹雪で幻想的で燃えました

走ってない人から聞かれるあるある

「走ってるときって何考えてるん?」

その時によって違いますが今日は遠山の金さんでした

「金さん、金さんって思いながら走っとるよ」

今回の答えです



日曜日は枚方リレーカーニバル

目標タイムは17分台ですかね

どんなタイムでも最後まで全力で走りたいと思います



今日の練習

朝練  1時間半ジョグ+フロート(流し)5本
    腹筋30回×3
    背筋50回×3
    腕立て20回×3

夕方  1時間半ジョグ+500m×3本
    腹筋30回×3
    背筋30回×3
    腕立て30回×3




0

2014/4/3

長居ウィンド  

久しぶりに長居ウィンドに参加しました

でも昔の仲間はほとんどおらず

○本さんと○浦さんの二人しか話しできませんでした

だからなのか走っても闘争心が湧きません

3分45秒から50秒の組でスタートそして最初の1キロ

3分39秒…なんじゃこりゃ

まあ今の課題はスピードなのでくらいつくも7キロで離脱

そのままフロート5本に切り替える

タンパクな練習になってしまいました

知ってる仲間、しかも速い仲間はいっしょに走ってても

オーラが違いますその力をもらうには僕もある程度速くならないと

今の目標は岩下駅伝クラブなので、人と競争というよりも自分自身との戦いなので

じっくり確実に強くなろうと思います

仲間との戦い、自分との闘い、いろんな誘惑、そして誘惑の利用方法

いろんな面から伝えていけるように、まづ僕が経験しておかないと…




今はいきなり練習始めたばっかりなので行き当たりばったりの練習になってますが

次の試合で何かわかると思うので来週から練習メニュー立ててやりたいと思います



今日の練習

アップ8キロジョグ

7キロペーラン3分41秒平均

筋トレ   腹筋20回3セット
      背筋50回3セット
      腕立て20回3セット


体重    62キロ





0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ