Running Club LAMPROS

今週末の練習会は予定通り谷津干潟にて実施します。
集合場所：京成谷津駅改札前
集合時間：午後１時３０分練習内容：周回コースにてペース走または２時間ＬＳＤ
　　　　　翌日かすみがうらの方は調整など
入浴施設：谷津の湯(干潟から徒歩５分)を利用します

※雨天時の場合は午前１０時に中止の連絡をアップします。

問い合わせは沢田まで

日々のトレーニングお疲れ様です

標記の件、ＬＡＭＰＲＯＳとして加入してます
スポーツ障害保険の更新時期となりましたので
お知らせします。

３月３１日で更新となりますので更新を継続されない方は
至急沢田まで連絡願います。
それと周囲に新規で申込されたい方など居る場合も沢田
まで連絡下さい。


年会費（＝ＬＡＭＰＲＯＳ年会費）＠２，０００
（金額に変更はありません）

☆加入保険：スポーツ安全協会/スポーツ安全保険
　ホームページ：http://www.sportsanzen.org/2009hoken/hoken_2009.html

連絡が遅くなり申し訳けありません。

以上、宜しくお願いします。


代表　沢田

先日、前告知してました４月４日練習会の内容が決まりましたのでお知らせします。

トレーニングメニューは「トレイルランニング」です

トレランは山や大自然のトレイル（登山道、林道）を走るランニングですので名の如く自然の中を駆け巡ります。

今回はメンバーで数々のトレラン経験を積んでいるマチャ氏にトレーニングコーディネートを
依頼し準備万端で練習会を実施することになりますので経験の有無など関係無く興味ある方は是非ご参加下さい。



■練習場所：高尾山〜城山（小仏峠）〜大垂水峠方面

■集合時間＆場所：午前８時３０分　京王線高尾山口駅改札周辺

■概要：当日参加される人数や走力などを考慮し距離と時間の異なる２グループに分ける予定。
　　　　　　�@トレラン初めてまたはのんびり行きたいチーム
　　　　　　�A結構走りたいけど高尾〜陣馬じゃないとこ案内してよチーム

■行程：�@チームのんびり
　　　　　高尾山口〜ケーブルカーを使って途中まで登る〜城山峠（小仏峠）の往復
　　　　　但し下りはケーブルカーを使わず下山。
　　　　　このルートで城山往復コースの場合で約１０ｋｍ、小仏峠往復で約１２ｋｍのコース
　　　　�Aチームがっつり
　　　　　往路城山まではチームのんびりと同じ。
　　　　　その後大垂水峠〜大堂山〜三沢峠〜草戸山〜高尾山口の南高尾ルートで約１５ｋｍコース。
　　　　　所要時間はチームのんびりが２．５〜４時間、チームがっつりで４〜５時間くらいです。
　　　　　※あくまでも目安の時間です。

■持ち物：給水→チームのんびりは５００ｃｃ以上、チームがっつりは１０００ｃｃ以上を準備
　　　　　特にチームがっつりは城山より先は売店も無いので行動食も準備しましょう。
　　　　　装備はウィンドブレーカー等の防寒具、走っても揺れないザックパック
　　　　　トレイルラン用シューズまたはソールが厚く硬目のランニングシューズ
　　　　　くるぶしより上まで隠れるソックス、キャップ、手袋などを準備して下さい
　　　　　それにファーストエイドキットもあると安心です。

※高尾山とはいえ山なので非常事態も頭の隅において下さい。
　食べ物、飲み物は少し多めで携帯電話は前日からフル充電で通信可能な状態にして下さい

※入浴セットと帰りの着替えや靴（走る装備とは別）は高尾山口駅のコインロッカーに入れます
※朝はトイレでしか着替えれないので着て来ることをお奨めします。
※帰りは八王子の「ふろっぴぃ」という健康ランドで汗を流す予定。
　（高尾山口から無料バスを利用します　タオル持参すれば＠６００とのこと）

上記の内容にてトレラン練習会を実施しますので内容を確認の上参加される方は事前に沢田まで
参加の旨連絡願います。前日までで構いませんので宜しくです。


尚、不明点などは沢田まで連絡願います。

東京マラソンの前日ですがかすみがうらや長野マラソン
それに佐倉健康マラソンなどレースを控えている方も
居ますので予定通り実施します。

ただ、練習場所をＱチャンロードから稲毛海岸ロードへ変更します。


日時：２００９年３月２１日（土曜日）　午前９時〜

場所：アクアリンクちば　ロビー　http://www.aquarink-chiba.jp/

　　　※アクアリンクちば行きバス（乗車料金＠１６０）
　　　　ＪＲ総武線稲毛駅（西口・５番バス停）８時３５分発
　　　　ＪＲ京葉稲毛海岸駅（南口・２番バス停）８時４３分発

内容：ペース走（２０〜３０ｋｍ）
　　　各々のペースにてアクアリンクからマリンスタジアムまでの
　　　往復１０ｋｍコースを２〜３往復。

　　　注）給水は個々で準備して下さい
　　　　（稲毛海岸の途中に自販機もあります）

※雨天による中止の案内は当日午前７時にこのブログと
　掲示板にてお知らせします。
　書き込みが無い場合は実施とします。

以上、宜しくです！

いよいよ３月に突入　レースも増えて来てますが
みなさん日々のトレーニングは如何でしょうか？

今週末の練習会は予定通り実施します。


■実施場所：白井市　国道４６４号線沿いのロード

■集合場所：北総鉄道「西白井駅」改札前

■集合時間：午前９時４５分
　　　　　（北総線印旛日本医大行き→新鎌ヶ谷駅09:34発に
　　　　　　乗車次の駅が西白井です）

　　　　　※自家用車でお越しの方は西白井駅南口ロータリー
　　　　　　またはＬＡＭＰＲＯＳクラブハウスまで直接お越し下さい。

　　　　　　出来れば直接お越しの方は沢田まで連絡もらえると助かります。

■練習内容：ペース走（１０ｋｍ、２０ｋｍ、３０ｋｍ）
　　　　　（１ｋｍ毎にキロ表示を設けてあります）
　　　　　　片道１５ｋｍまで走行が可能です。
　　　　　　距離は各自のペースにて実施。

※練習後はクラブハウスでシャワー浴びることも可能です。

お問い合わせは沢田まで。

お疲れ様です。


先週末の温かさが長続きすれば・・・なんて思ってたのつかの間

毎日寒いですね！

次回練習会の内容をお知らせします。


■練習場所：土気Ｑちゃんロード（日本エアロビクスセンター）

■集合時間：２００９年２月２１日（土曜日）午前１０時

■集合場所：生命の森・日本エアロビクスセンターロビー

※電車を利用の方は下記タイムテーブルを参照下さい。

ＪＲ千葉駅　０８：５４発　外房線勝浦行き乗車
　　　　　　　　　　↓
ＪＲ誉田駅　０９：０８着
　　　　　　　　　　↓
ＪＲ誉田駅　０９：２０発　エアロビセンター行送迎バス乗車
　　　　　　　　　　↓
エアロビＣ　０９：４５着　エアロビクスセンターロビー集合


■当日の流れ　　　　　　　　　　
エアロビＣ　１０：１５〜　ストレッチ・・・Ｑちゃんロード現地へ移動
　　　　　　　　　　↓
Ｑチャンロードを１１：００にスタートします
　　　　　　　　　　↓
往復１０ｋｍを個々のペースにてトレーニング
　　
　　　　　　　　　　↓

随時、練習後エアロビクスセンターへ戻りストレッチ及び入浴
を済ませて下さい。

各々レースに向けたペースがあろうかと思いますので人数にもよりますが
下記の３グループで走る予定です。（人数次第で変更あり）

１グループ　（１０ｋｍ走）

２グループ　（２０ｋｍ走）

３グループ　（３０ｋｍ走）

■必要なもの
�@電車代　＠４６０（千葉⇔誉田間往復）
�A入浴代　＠６３０（ロッカーフィを含む）
�B着替え
�C入浴道具（ハンドタオルやバスタオルは付いてません）

※給水ドリンク（コース上には準備出来ないので必要な方は
　ホルダーやベルトを利用して下さい。）
　当日の天候等もありますので準備だけは万全の体制で
　お願いします。

注意！２０ｋｍ〜３０ｋｍ走を実施される方はエアロビセンターの
ランチタイムに間に合わない可能性もあるので昼食を各自で用意
された方が良いかと思います。

◎沢田は事前に現地入りしてキロポスト表示を実施して
　ますので何かあれば携帯まで連絡お願いします。

※出来れば参加される方は事前に連絡もらえると嬉しいです。　

※不明点や質問などは沢田まで連絡お願いします！

みんさんこんにちは

千葉マリンに館山若潮に浦安シティとレースは続いてますね

先日配信しました年間予定表に沿って練習会を実施します。


日時：２００９年２月７日（土曜日）　午前９時〜

場所：アクアリンクちば　ロビー　http://www.aquarink-chiba.jp/

　　　※アクアリンクちば行きバス（乗車料金＠１６０）
　　　　ＪＲ総武線稲毛駅（西口・５番バス停）８時３５分発
　　　　ＪＲ京葉稲毛海岸駅（南口・２番バス停）８時４３分発

内容：ペース走（２０〜３０ｋｍ）
　　　各々のペースにてアクアリンクからマリンスタジアムまでの
　　　往復１０ｋｍコースを２〜３往復。

　　　注）給水は個々で準備して下さい
　　　　（稲毛海岸の途中に自販機もあります）

※雨天による中止の案内は当日午前７時にこのブログと
　掲示板にてお知らせします。
　書き込みが無い場合は実施とします。

みなさん　こんばんわ

今年も実業団・学生駅伝レースで年が明けましたが皆さんの調子は如何でしょうか？

練習の合間のひと時をRUNネタを中心に談笑出来ればと思いますので是非参加頂ければと思います。

尚、当日は年間予定表も配布する予定です。


■日時：２００９年１月１１日（日）　午後６時〜８時

■場所：ほっこりだいにんぐ 船橋 とに火久

　　　　千葉県船橋市本町1-7-6 ドリーム船橋ビル4F
　　　　（電話）０４７−４３４−１０５５

　　　　地図→http://r.gnavi.co.jp/g840205/map1.htm

■メニュー：料理９品＋ドリンク飲み放題（２時間）

■会費：＠６，０００（予定）

■参加受付：２００９年１月１０日の午後１時まで沢田まで連絡お願いします。

※不明点などは沢田まで問い合わせ下さい。

以上、新年会のお知らせでした^o^V

みなさん　こんにちは！

師走も残すところ一日となりましたね
今年一年もみなさんと走って食べて飲んで楽しい一年でした。
公私共々色々とお世話になったこの一年に深く感謝申し上げます。

前述のmaekawa先生にも大変お世話になり厚く御礼申し上げます。
そしてichikawaコーチも色々情報を頂き感謝の気持ちでいっぱいです。
この一年大変お世話になりました。
また来年も宜しく願いします。

さて標記の件、好例となりました「元旦RUN」を今年（来年）も実施することなりましたので
お知らせ致します。
今年も初日の出を見て軽いJOGで新年を迎えませんか！
ご参加お待ちしております^o^V

集合日時：２００９年１月１日（元旦）　
　　　　　午前５時５０分（６時には出発します）

集合場所：ＪＲ海浜幕張駅改札口周辺

概　　要：海浜幕張駅から稲毛海岸までＲＵＮで移動し
　　　　　初日の出（予想時間午前６時４７分）をみんなで迎えます。
　　　　　日の出を迎えたらまた海浜幕張まで軽〜いＪＯＧで戻り解散となります。

上記の内容で実施しますので参加される方は可能な限り沢田まで連絡お願いします。
尚、日の出の関係上午前６時には海浜幕張駅を出発しますので遅れる方は沢田まで連絡してください。
以上、宜しくお願いします。

それでは元旦当日会場でお会いしましょう！


沢田

３日のＱちゃんロード参加されたみなさま、お疲れさまでした〜。
maekawa先生いつもありがとうございます。
さわっち、給水＆ミカンのエイドは大変助かりました。
mikamiさん、車とクーラーボックスとテーブルの手配ありがとうございました。

先日予告をしておりました次回の練習会を下記のとおりで行いたいと思います。
参加いただける方はkitamuraまでご連絡下さいませ。
（すでに連絡をいただいている方は不要です）

日時：２００８年１１月２３日
　　　９時３０分集合
　　　１０時練習開始
場所：検見川東大グラウンド
練習コース：今回は２パターンでいこうと思います。
　１．東大グラウンド内クロカンコース
　２．花見川サイクリングロード（１５キロ〜２０キロ）

よろしくお願いします。