2012/11/30

肉球  



本日多忙につき・・・汗汗=3




この画像で
萌えっと癒されてください足跡ウッシッシ



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2012/11/29

温かいを持続させる入浴法  


先日〜ヒートショックプロテイン
活性化させる入浴法
40度のお湯に20分浸かる
ご紹介しましたが〜No.1!^v ゜

その温かいを持続させる入浴法をヒラメイタ!No.1!


みなさん「ミトコンドリア」ってご存知?


ミトコンドリアさんは体内に居る細胞の一種で
お役目はと言いますと
「体温維持」の役割をしてます

この体温を維持するために
カロリーを燃やすってお仕事してるんですね


私達も寒い時期に冷たい水触るとパー汗
手を温めようとこすったり擦ったりして
手の体温上げようとするでしょう〜

同じ事が体内で起きるんですよ〜No.1!


温かい体温に急激に水をかけて冷やすとペンギン
ミトコンドリアさんが
キャ〜〜〜大変!!!温めないと!!!ってね

カロリー
つまり脂肪や糖質を燃やす訳です炎
そうすると温かいが長時間持続すると言う訳No.1!


つまり〜ですね


お風呂入ります風呂



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しっかり温めて
上がる時にお水をかけるんですね汗

全身にかけるのは無理・・・TдTって方
大丈夫です!

ミトコンドリアさんは
首の回り
脇の下
腎臓の周りに居るので

全身でなくても首の回り〜にかけるだけでOK
脇の下でもOK


じゃ〜〜ずぅ〜〜っと冷やしたら
カロリーバンバン燃やしてくれるの?炎!?
って思ったあなた!!!

それ大間違い!!!!!!


ずぅ〜〜っと体冷えた状態にしてしまうと
厳戒態勢になりますパトカー

南極や北極の哺乳類見てください!!
皮下脂肪凄いでしょう(トドとかアザラシ)
厳戒態勢になると体温逃がさないように
皮下脂肪が厚くなるからダメよ!!SOS


「温めたところに一瞬冷やす」


これがコツです!


しっかり〜体の芯まで温めて
一瞬キュッって冷やすことで
温かいが持続する仕組みですから

今夜から早速〜お試しあれヒラメイタ!OK






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2012/11/28

元気だから遊べる  


連休最終日の日曜に
ドライブがてら車=3
丹波に紅葉見に行きましたもみじ


今年の夏からビーチ
毎月のように四国通って以来
車で少し遠出して遊ぶ事が増えましたウッシッシ

毎月・・・カード会社の請求書に
ETC利用が・・・請求されてきますお札パタパタ汗

丹波まで高速使って1時間と少々(片道)

兵庫県ですがもうお隣は京都府になる地理位置です

この丹波市のお寺でもみじ祭り開催中なので
今年最後の紅葉狩りもみじ
高源時
圓通寺
高山寺
達身寺
4ヶ寺周りましたチョキチョキ


連休という事もあり
凄い人出でした汗汗
人が少し減ったタイミングでカメラ汗



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1ヶ寺目の高源寺はもう殆ど葉が落ちてましたが
絨毯になってて
それも素敵でしたよチョキ



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2ケ寺目の圓通寺では紅葉真っ盛り



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高級そうな一眼カメラに三脚のカメラマンが
大勢です目
一眼カメラ欲しいな〜〜v▽v



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もみじ祭り開催中
地元の方達がテント張って
特産品やお弁当やお寿司や甘酒や甘味など販売してます


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丁度お昼過ぎでお腹も空いてたから雷雷
黒豆おにぎりおにぎり¥250
豚汁ブタ¥200
買って食べましたv▽vOK
美味いOK



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お土産に
レンゲの純蜂蜜と黒豆買いましたサイフ



3ヶ寺目の高山寺も結構散ってました


山門が立派で天井には竜の絵が描いてました



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4ヶ寺目の達身寺がねぇ〜
凄いのよ目
「丹波の正倉院」と呼ばれるだけあって
宝物殿に仏様が多数収められてるんですが

「茅葺」のお寺なの◎o◎
凄く趣あるのよドキドキ


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1日満喫して遊べました車=3チョキ


精力的に遊べるのも元気だから力こぶ
この元気をいつまでも持続させて!炎
元気で健康で長生きしますよ〜OK





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タグ: 丹波

2012/11/27

綺麗になる入浴法  


先週金曜から世間では3連休でしたよね日本


私ですか?
・・・・・23日勤労感謝の日は日本
感謝しつつ・・・しっかり勤労してました汗

24日土曜日はスタジオレッスン受け持ちの日
昼一でエアロビクスダンス♪
その後は夜20:10からのパワーストレッチ
間にたっぷり時間が有るからチョキ

又しても〜
日帰り行って来た

25日日曜日はお休みなので
丹波にドライブで紅葉狩り車=3もみじ

ドライブの話は又後日で^v ゜


今日は入浴法の話風呂ウッシッシ


土曜日、レッスン合間に行ったのは
30分ほどで行ける「ゆたりん」
先日も紹介しましたよね^o^
即売所にお爺ちゃんのかかしが居る所ね


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山に囲まれた田んぼの中にドォ〜〜ン!と有る
日帰り温泉施設です
お山も色づいてますもみじ


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と・・・、話を戻して入浴法でしたね

タイトルにもある
「綺麗になる」キラキラ
そして
「免疫力が上がる」力こぶ
入浴法です風呂


みなさんは「ヒートショックプロテイン」って
ご存知かしらNo.1!?


直訳すると〜
熱の刺激で活性化するタンパク質炎宇宙人


風邪で説明しますね
風邪って風邪のウイルスが体内に入ってきてアクマ
そのウイルスとリンパ球が戦います交番
戦いでウイルスもダメージ喰らいますがアクマ爆弾
リンパ球やその周りの細胞もダメージ喰らいます交番爆弾
そうすると熱が出るんです熱↑

熱を出すことでヒートショックプロテインが活性化して
ダメージを受けたリンパ球と細胞を
修復してくれるんです工事中
ヒートショックプロテインは体温が38度になると
活性化します↑


で、なにも〜風邪ひいたり病気にならなくても
私達の日常で体温38度を作る事が可能なんですね^v ゜OK


それが「お風呂」チョキ風呂


40度のお湯に20分(個人差はあります)浸かると
体温が38度になります


湯船にゆっくり〜半身浴♪



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(確かに半身だけど
 半身の意味が違うぞぉ〜〜〜・・・汗汗


つまり〜
ゆっくりお風呂に浸かる事で
ヒートショックプロテインが活性化して
細胞が元気になる力こぶ
細胞が元気になるという事は◎o◎!!
「お肌ツルツル〜艶々」キラキラ
リンパ球も元気になる力こぶ
リンパ球が強くなるという事は◎o◎!!
免疫力が上がって病気になりづらくなる!


お風呂で
イキイキ艶々〜の元気元気が作れるわけです ̄^ ̄OK


積極的に日帰り温泉活用ですOK


温泉だと長時間入ってられる風呂OK
だから〜
体ポカポカも持続するでしょう炎


元気と綺麗の秘訣は入浴法に有り風呂キラキラ力こぶ





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2012/11/26

イタリアンランチ  


先週木曜日は加西でお仕事でした本

朝出勤前に
ネットサーフィンサーフィン


ある方のブログ見てたらパスタ気分にスパゲティ
又別の方のブログ見てたら
デザートにケーキ気分にショートケーキ


イタリアンのお店に入りましたイタリアドキドキ


日替わりレディースランチレストラン

自家製パン食べ放題バイキングパン
スープ
ケーキ
ドリンク
以上がついて

パスタかメインかグラタンが選べるNo.1!



パスタかぁ〜スパゲティ
(この日は和風野菜のパスタ)
メインかぁ〜
(この日はチキンのグリル)

迷って〜迷って〜
チキンにしたニワトリドキドキ



お値段¥1260


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この日のスープは「野菜とベーコン」
パンは8種類位あって
まずはバジルと胡桃
お代わりして黒ゴマとチーズ


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チキンのソテーは和風オニオンソース

ジャガイモとさつま芋のフライ
インゲン
チキンが思った以上に大きくて
パンもお代わりしたから
げげっのお腹一杯〜〜〜


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ケーキも8種類位の中から選べます
私はビターショコラ

ドリンクも珈琲・紅茶ジュース類
結構な種類の中から選べます



うぅ〜〜ん仕事の前に・・・
食べ過ぎた〜〜〜´Д`爆弾

お腹擦りながら〜仕事しました(爆)


満腹満足OK
ピザも気になるわ〜〜ピザv▽v




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2012/11/25

萌える境内の紅葉  



観音様と紅葉


ありがたや〜ゴメン



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木の下は紅葉の絨毯が



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今月末のお休みも〜
何処かに紅葉見に行きたいな〜v▽vもみじ





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タグ: 施福寺

2012/11/24

萌える頂上の紅葉  



山頂に到着^o^チョキ

で、出迎えてくれるのがこちらの紅葉もみじ



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山頂からの景色v▽v
こんな高いお山の上にお寺があるって
凄くないですか〜◎o◎



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こちらが施福寺本堂です



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お寺の境内の紅葉が凄く素敵だったのv▽vもみじ



お次は境内の紅葉写真をウッシッシ




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タグ: 施福寺

2012/11/23

萌える紅葉  


月曜日に毎月恒例のお遍路さんしてきたゴメン
西国33観音巡りの旅


今回は第4札所の「施福寺」
第3札所の「粉河寺」
第2札所の「紀三井寺」
3カ寺お参りしましたが

施福寺は西国巡礼1番の難所と言われる徒歩汗汗
標高600メートルの槇尾山の山頂にあるお寺山

難所なんですが紅葉が綺麗だったので
今回はお参りではなくもみじをアップします


登山道入り口
山裾はまだ紅葉が始まったばかり〜な感じ


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紅葉愛でながら
余裕の登り〜チョキ
だって施福寺は今回で3回目ですもんNo.1!チョキ^v ゜



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お山の元気な「気」を沢山頂いてきました力こぶ


まだまだ〜
お次は見事な山頂の景色&紅葉山もみじ





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タグ: 施福寺

2012/11/22

全身を温めるのは温泉♪  



18日の日曜日


朝にイベントのスタジオレッスンがあってダンス
(9月から毎月1〜2回日曜日担当してます)


終わってお昼前出発で日帰り温泉行って来た車=3


姫路の外れの安富と言う場所の手前
お気に入りの「花温泉」に行く途中にある


「ゆたりん」
ずぅ〜〜っと気になってたので¬_¬
行って来たよヒラメイタ!



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ここは結構新しい温泉施設で
田んぼの真ん中にドォ〜〜ン!!って感じで
建ってる日帰り温泉施設


明るい風呂場には
内湯
内湯の寝湯zzz
水風呂汗
サウナ
露天風呂
露天源泉風呂

色んな湯船があるので
色々〜入っては水で冷やし汗
サウナ入っては炎水で冷やし汗

1時間半たっぷり堪能して〜
汗や老廃物出しまくってました汗汗チョキ

勿論!途中で水分補給も忘れません
(これ大事です!)
水分摂らないでサウナや風呂に長時間いると
血管内の血液がドロドロになって
血栓ができてしまうリスクが高くなります↑パトカー
血栓ができてしまい
その血栓が脳に行けば脳梗塞SOS
その血栓が心臓に行けば心筋梗塞SOS

そんな危険なリスクが伴いますからパトカー
お風呂やサウナ入る時は必ず「水分」摂ってねNo.1!


1時間半も入ってたら
身体ポッカポカ炎
ホッペは林檎ちゃん状態リンゴ(爆)

お風呂入ったのが丁度12時頃
お風呂上がったのが1時40分位
身体冷ましながら〜身づくろい整えたり
お顔ペタペタ〜化粧水キラキラ
なぁ〜〜んてやってたら2時です


お腹空いた〜〜雷雷



温泉の食堂



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ここはセルフの食堂
食券買ってカウンターで渡して番号札貰う
番号呼ばれたら取りに行くドキドキ徒歩


迷ったのよ〜〜〜
焼きそばも良いな〜
モツ焼きうどんも良いな〜
麦とろ飯も魅力的〜


うぅ〜〜〜ん´з`迷う

で、結果


「カレー蕎麦」インド人ラーメン



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本当はね〜
出汁巻卵と焼き鳥食べながら料理ニワトリ
生ビール飲みたいんだけどビールドキドキ
車で来てる訳で・・・飲めないんだな〜パトカー×

メニューにはノンアルコールもあるけど
そこまでして?飲まなくてもね〜ウッシッシ


このカレーがね
サラサラのカレーではなく
ドロドロのカレーなので
超熱い!!!熱



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猫舌の我は
蕎麦を口に入れるたびに
ひぃ〜〜〜熱い!!!って熱
結局最後の最後まで熱かった熱



お蔭で
温泉の汗もひかない間に
熱い蕎麦で汗だく汗汗汗

んで!食後に
足湯で更に蒸れ蒸れ〜〜って
なんぼ温める気やねん!(爆)


で、施設内には
産地直売所もあるのでv▽v



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新鮮葉っぱ付のミニ人参と
柚子マーマレード買って来た

人参お葉っぱは軽くチンした後
ガーリック胡麻油で炒めたら美味しかったわOK
ミニ人参は柚子味噌つけてカリカリ食べたチョキ

柚子マーマレードは紅茶に入れると美味しいよOK



温泉って体も温まるし
心も温まって
お腹もいっぱいになって

幸せの空間だわv▽vOK

これからの寒い時期は通うわよ〜OKドキドキ





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2012/11/21

身体を温めるツボ  



先日お灸すえたら風邪が治った炎チョキ


それ以来!No.1!
お灸大好きになってドキドキ

悪い事はしてないけどウッシッシ
毎日お灸すえてます炎


基本は先日の記事でもご紹介した
「湧泉」
「合谷」

この2つは万能のツボでキラキラ
新しい生命パワーが全身に満ち溢れるツボなので
基本的何でも効くと思っても間違いないと思う


で、寒くなってくると
女性の悩みは「冷え」´_`


勿論で湧泉・合谷も冷えに効きますOK
それ以外で2つご紹介チョキ


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手首そらすと皺になる所の真ん中「陽池」




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「るぶしの下「照海」




このブログに遊びに来てくれる人は
酒飲みも多いから(爆)ウッシッシ
今度は肝臓に効くツボ教えちゃおうかな〜(笑)

と、言っても〜
飲み凄たら効果は??ですよ〜(大和魂さん)ウッシッシ





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2012/11/20

発酵食品が体を温め免疫力を高める  

積極的に発酵食品摂るようにしてます宇宙人


発酵食品は体を温めます
発酵食品は免疫力高めます力こぶ

腸の中で善玉菌が増え
善玉菌がリンパ球の餌になって
リンパ球が強く元気になるから
免疫力が上がります↑


と、いう事で
最近のお家居酒屋居酒屋
「おかんの台所」メニュー



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ある日のメニューは

大好きな「金目鯛干物」
乾物は栄養と旨味が更に増して美味しいのだチョキ



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この皿の中に発酵食品宇宙人
何かと言うと
「自家製キュウリの糠漬け」

キュウリは体冷やしますが
発酵させることで体を温める食品に変わりますOK


そして〜
インゲンの胡麻和え

切り干し大根のサラダ

最近行ってる花温泉の近くに
柚子工房があって
そこで売ってる柚子ドレッシングがミカン
スッキリしてて超美味いOK
柚子ドレッシングで切り干し大根とお豆色々
和えました


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又ある日のメニューは



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ブタスペアリブを塩麹に漬けこんで
蒸しあげました炎
塩麹も発酵食品です
腸内を元気にしてくれるし力こぶ
お肉も柔らかくしてくれます

お野菜を柚子ドレッシングで和えて
オカラも柚子ドレッシングで和えてサラダにしました


発酵食品で体温めて
免疫力も↑
美味しく頂いてます〜




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2012/11/19

スッカリ忘れてた解禁日  


15日が解禁日だってすっかり忘れてた汗

「ボジョレーヌーボー」ワイン


16日の朝〜皆さんのブログでPC
そうだったぁ〜〜と思いだし汗汗

1日遅れで買って来ましたワイン

イオンで売ってたのは1野口でおつりが来る
ペットボトルタイプと
2野口でおつりが来るガラス瓶タイプがあり

やっぱ!瓶っしょ〜で2種類買いましたチョキワイン


夜に堪能ですv▽v



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こちらのお味は〜
スッキリ爽やか

例えるなら
けがれを知らない少年のような爽やかさ

お姉さんが汚してあげようか〜などと
邪心を抱きながらアクマ
飲んでおりました(爆)


つまみはと言いますと〜



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小皿の前菜盛り



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手前から
スモークチーズ
冷奴梅塩ブラックペッパー添え
ホッキサラダ
インゲンの胡麻和え




メイン



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ベビーリーフサラダ
厚切りベーコン
葱入りスクランブルエッグ


ボトル1本開ければ良かったんだけど
中途半端にグラス1杯分くらい残して
お眠・・・・-_ゞzzz

爆睡しました


最近はずぅ〜〜っと日本酒飲んでたので
冷蔵庫の食材も和の物ばかりで汗汗
あり合わせ・・・でした(爆)


翌日もあり合わせで・・・
でも生ハムを買って来ましたウッシッシ





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2012/11/18

お灸で風邪を治す  

風邪で声が出なくなった話の続き風邪


水曜日の午前中はセルフリンパのクラスのイントラ
午前中のこの段階で・・・
声が出ないのでインカム(マイク)使用で
クラス進めましたカラオケ

夜はエアロビクスのクラスです
大音響で声張り上げないと
(勿論インカム使用です)
又・・・声潰れると思ったら

途中から◎o◎
声が出るようになりました!!!チョキ


メンバーさんも驚きでした(爆)



実は!
エアロビクスの前にお家で

「お灸」したんです炎


せんねん灸


声が出るようになったのは
それしか考えられません ̄^ ̄OK




「なんですと?
 お灸で風邪が治るんですか?
 ビックリしたな〜〜!!」




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なんとなく〜なんです(爆)
お灸すえてみるかってね


で、ツボにお灸した訳(爆)


手の元気が出るツボ「合谷」(ごうこく)


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足の元気の出るツボ「湧泉」(ゆうせん)


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左右4か所炎
レッスン行く直前にお灸したのよね〜



で、後日ツボの本見たら
風邪の時に効くツボ
「合谷」「湧泉」って書いてた〜ヒラメイタ!


やっぱりOK



みなさぁ〜〜ん!
風邪かな?って思ったら
お灸お勧めですOK

早目のお灸ね^v ゜OK




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2012/11/17

頂上目指して  

樹がなくなって熊笹だけになり
視界が開けてきました目



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三の丸避難小屋



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こんな高さまで登って来ましたよ〜チョキ


     ↓



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下の里山は色づいてますよもみじ



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あそこが目指す頂上v▽v
残り2・4qOK



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さぁ〜最後の一頑張り!!力こぶ



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着いた!!!山頂!!v▽vチョキ



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兵庫県で一番高い山からの景色



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山頂で景色を見て爽快感チョキ
降りてきて達成感OK
これがあるからv▽v
お山は止められない〜ドキドキ



山頂の気温は5℃
寒いので´_`
山頂避難小屋の中で


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ランチのおにぎりおにぎり


お山はおにぎりが美味しいのだ〜おにぎりv▽v



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今回のおにぎりは
「高菜と鮭のおにぎり」と
「カルビ焼肉のおにぎり」です


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お山から降りてお次のお楽しみは


温泉v▽v



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お山より〜温泉が嬉しい?かもねウッシッシ

この温泉の近くが林檎園なのリンゴ青リンゴ
恐らく規格外の小さい林檎でしょう

湯船の林檎が沢山浮いてる
「林檎風呂」

注意書きで注意
「林檎を投げないでください」
「林檎を食べないでください」
って・・・汗汗

こんなに〜沢山浮いてたらリンゴリンゴリンゴ
食べたくなるから!!
誰もいなかったら絶対!私食べてるわ〜リンゴ口


温泉周りも紅葉もみじ


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今月後半は
山裾に満開のノジギクのお山
行って来るよ〜v▽v


秋のお山は楽しいのだ〜♪




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2012/11/16

お喉が〜〜  


ぶぇ〜〜〜くっしゅん汗汗



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実は先週の金曜日にバッサリ髪の毛切りましたハサミ美容院


そのせいでしょうか?
その日の夜から声が出なくなりました風邪汗



お喉だけ〜なんです
痛くもないんですが声が出ないんです・・・

私の仕事って
フィットネスの方も
リンパ講師の方も
喋らないといけないんですよ・・・

声使わないで喉休めればすぐに治るんですよ

朝起きたらマシに声でるんです
でも!
仕事すると・・・その後声潰れます・・・

お休みの日もお山行ったり〜
喋らなきゃいいんだけど喋るでしょう(爆)

全然声が治らない〜〜〜汗汗


美声よ〜〜戻って来い〜〜〜




って思ってた水曜日
夜のエアロビクスレッスン中に!!!

奇跡が起きました◎o◎チョキ


奇跡の話は又後日〜
時間のある時にねウッシッシ





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