役に立つ？ 暮らし、生活、健康面白雑学！

　今、病気と言えばほとんどが生活習慣病です。糖尿病をはじめメタボリックシンドロームの人が大勢います。それでダイエット方法が男性でも女性でも関心ごとになっています。今、「簡単ダイエット」に人気があるのもうなずけます。さらに女性はアンチエイジングも気になるところです。

　私は自然の摂理に沿って生活していけば健康になると考えます。生活習慣病やメタボリックシンドローム、あるいはダイエットも結局は原点は同じと考えます。簡単な話し、生活習慣病だから普段の暮らしや生活を変えれば良いのです。それにはポイントがあります。

　こちらのブログではその内容について「役に立つ？暮らし、生活、健康面白雑学！」と名うって、健康関連情報、暮らしの豆知識や雑学を提供していきます。健康と言っても心の健康、身体の健康、地球の健康（環境）までカバーして載せていきますのでよろしくお願いします。

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　毛無山の山頂はあさぎまだらの大軍でしたが、よく見るとクジャクチョウもいました。蜂と蜜の取り合いをしています。
（毛無山の山頂の蝶！/２００８年８月１５日撮影/クリックで拡大画像！）


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　パソコンを変えて約２週間たちますが、快適ですね。どうしてもっと早く変えなかったのでしょう？と思うくらいです。これで作業時間が半減しました。いかに今までのパソコンが遅かったことか…

　時々データ収集のために、子供用のパソコンとなった昔のパソコンを開きますが、とにかく遅い！よくこんなに遅いのを我慢して使っていたなと思うくらいです。時は金なりと言いますから、ずいぶん損していたような気がします。

　それからノートパソコンも最近中古で約３万円のものを1台購入（オークションで落札）しましたが、それでも昔のパソコンより早いんです。無線LANも内蔵でしたので便利でお買い得でした。

　これで夫婦で1台ずつ、子供達用を含めてパソコンが３台になりました。名前からしてパソコン（personal computer）ですからね。私が一番いいのを使っていますが、　いちばんよく使うので許してもらいましょう…(^_^;)

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　食生活は健康にとても大切です。言わずと知れた事ですが…(^_^;)　抗酸化食品をたくさん摂ると同時に、過酸化脂質のものは避けましょう！頭でわかっていても実践するとなると結構大変です。

　食材は丸ごと食べることが基本です。りんごやブドウの皮の部分に抗酸化成分がたくさん含まれているからです。大根も中身より皮の部分のほうがビタミンCが2倍くらい多いのです。大根も皮をむかずに食べましょう！

　農薬が気になるので…という人もいますが、そういう人は是非白米をやめて玄米や胚芽米を食べましょう！胚芽の部分にはフィチン酸という残留農薬の排泄を促す成分が含まれているそうですから。

　ポテトチップの好きな方はいませんか？ポテトチップは過酸化脂質が多く、またカロリーも高いので控えましょう！食べ過ぎると血液ドロドロになってしまいますよ。基本は出来合いのものではなく、手作りが一番！

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　日本人の伝統的な食事、つまり玄米と穀物を主食にし、野菜や海産物のおかずを食べることが腸内環境を良くして老化を防ぐようです。

　１９７７年、アメリカのマクガバン・レポートによりますと、元禄時代以前の日本の食事が理想的な食事として紹介されています。

　お肉が好きな方はいませんか？動物性タンパク質を多く摂ると成長スピードが速くなるそうですね。ですから成長期に肉を多く摂るとよく成長するとか…

　でも成長スピードが速いということは、実は老化も早いということなのです。ですから、簡単にいいますと、肉を食べると老化が進むということになります。

　私は１０代のころから野菜が好きで、夏休みの昼食は野菜とフルーツだけということもよくありました。それで若いのかな…？？？

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　野球の選手や、元野球の選手の人たちを見ると若く見えませんか？野球でなくてもいいのですが、運動選手、つまりスポーツマンは若く見えませんか？実は若く見えるだけでなく実際に若いのだと思います。

　彼らはよく運動しているので新陳代謝がいいからです。逆に言いますと、運動不足は血流が悪くなり、栄養が細胞の隅々まで十分に行き渡らないため、細胞の新陳代謝を阻害し、老化を早めてしまうことになります。

　ですから、運動はとても大切です。運動しすぎると活性酸素の量が多くなるともいわれ、運動しすぎはよくないと言われていますが、運動不足よりは運動しすぎのほうが良いようです。

　ですから、軽いジョギングを毎日続けることはよい事ではないでしょうか…ただし、突然の激しい運動は体の臓器がびっくりしてしまいますので、準備運動が必要ですね。また、年を取る前から続けて運動することが大切です。

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　まず老けて見えるのは、お肌ですよね。お肌がしわもなく張りがあると若く見えます。これは１０代の人の肌を見ると一目瞭然！本当に綺麗なお肌ですよね。でもニキビだらけでは困ります。

　そういう人はたいてい便秘気味だったり、冷え性だったり、ストレスの多い人です。そういう状態ですと腸内環境が悪くなっているからです。腸内環境が悪くなると、免疫力も悪くなり、お肌の状態も悪くなるのです。

　ですから、ポイントは「腸内環境を良くする」と言うことです。そのためには快食快便が必要です。快便というのは１日２回から３回を言います。最低でも１日１回の快便が必要です。

　その為には、ストレスをためない工夫が大切です。あるいは、ストレスを感じないような、心の持ち方も大切ですね。現代はストレス社会と言われていますので、ストレス対策は大きなウエイトを占めていると思います。

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　昔から「病は気から」と言いますが、いつまでも若さを保つ秘訣の一つとしては、まさに気を若く持つことが大切です。というより、本来は気持ち、心というものは年を取らないのです。
　
　若い心を持つということは自分の夢や目標があるということです。年をとるとだんだん夢が去っていくものです。それは現実を知り、難しいと思うようになるからです。年をとっても夢がある人は若い人ですね。

　ですから、美容と健康にはまず自分は今、１８歳でこれから夢に向かって頑張るんだ！という気持ちが大切です。もちろん体力的な部分には無理がありますが、普通の夢はそんなに体力は必要としないと思いますので…

　いかがでようか？夢を持ち続けていますか？どんなに年をとっても夢を追い続ける生活が大切です。そして不平不満を言わずに、いつも感謝する生活が大切です。ようはプラス思考ということですね。

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