another side of ”d-inf”

寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病　では何時間なら？

　睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を兼板佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、１２日、発表した。

　睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。

　兼板講師らは、地域の健診データ（約１０００人）や職場の健診データ（約２万２０００人）などを分析。

　糖尿病は、睡眠が６時間以上８時間未満で最も少なく、６時間未満や８時間以上だとその３−５倍だった。

　男性勤務者を対象にした継続調査では、睡眠５時間未満の人は、７年後に肥満になる危険性が５時間以上の人の１・２倍になり、糖尿病などの生活習慣病にもなりやすかった。また太った人は、７年後に睡眠が５時間未満になる確率がやせた人の１・２倍だった。

　動脈硬化の原因となる脂質代謝異常は、成人女性の場合、睡眠６時間以上７時間未満が最も少なく、５時間未満か８時間以上で多かった。

　厚生労働省の国民健康・栄養調査では、欠食や外食が多く、ストレスを感じる人ほど睡眠時間が短い傾向にあった。

産経ニュース2008.3.12

睡眠時間の疫学調査はいろいろ報告があるようです。

普通考えても、短すぎてもいけないし、長すぎてもいかんだろうとは思いますよね。

糖尿病の発症を考えると、6-8時間睡眠が適切であると言えるようです。

これは糖尿病での疫学研究ですが、糖尿病だけでなく長生きの秘訣が適度な睡眠時間であるようです。

確かに強いストレスがかかると、睡眠時間は短くなってしまいます。

自分のコンピュータのなかを検索したら、こんな記事が見つかりました。
ちょっと前の記事ですが載せます。

長生きしたいなら７時間睡眠？

　７時間寝る人が一番長生き？　日本人１０万人を対象にした１０年間の大規模追跡調査で、こんな結果が明らかになった。

　◆寝過ぎ・寝不足…死亡率アップ

　米国での調査でも、同様の結果が出ており、睡眠は必ずしも長いほど良いというわけでもなさそうだ。名古屋大学の玉腰暁子助教授（予防医学）らが、今月の米睡眠学会誌に発表した。

　文部科学省助成を受けて行われたこの調査は、４０歳から７９歳の男女約１０万人を対象に、睡眠時間や飲酒、喫煙、運動の生活習慣、ストレス度などを問診票に記載してもらい、１０年間追跡した。

　睡眠時間を尋ねた回答で最も多かったのは、男性８時間、女性７時間で、平均は男性７・５時間、女性７・１時間だった。

　死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が７時間と答えたグループで、睡眠が長くなっても短くても、死亡率は高かった。

　睡眠時間が４時間以下の人は、７時間の人に比べて男性で６２％、女性で６０％、死亡率が高かった。また１０時間以上の人も、それぞれ７３％、９２％高く、男女とも睡眠時間が減少するほど、あるいは増えるほど死亡率が高くなるとの結果。従来言われてきた「８時間睡眠」は、７時間睡眠に比べて、男性で１１％、女性２３％、それぞれ死亡率が高いという結果が出た。

　睡眠の短い男性の場合、仕事上のストレスが、睡眠と死亡率の両方に悪影響を与えている様子もうかがえた。

　睡眠に詳しい国立精神・神経センターの内山真・精神生理部長は「『８時間睡眠が良い』という神話があるが、睡眠は必ずしも長いほど良いというわけではない。自分に合った睡眠を取るのが大切。睡眠時間は年齢や季節によっても変化するので、『７時間睡眠』にもこだわる必要はない」とアドバイスしている。

2004年2月26日　読売新聞

この論文によると、7時間睡眠がベストであるということが言えそうです。

・・・記事中にもとの上司（治験管理室長）の名前を偶然見つけてびっくりです。

実はご高名な先生だったのだと、改めて実感した次第です。

ときたま自分の机の上に、資料がおいてあることがあります。

私自身、普段治験管理室にいて、自分の机は薬剤部事務室にしかないので、自分の机にあまり座ってません。

という状況で、たまに自分の机の上を見てみると、何か分からない紙が置いてあります・・・

それって、どういう意味で置いてあるんだろう？
見ておいて、という意味なのか、意見ちょうだい、という意味なのか・・・それとも誰かの置き忘れか？？

そんな紙がたまってくると、下に方の紙の存在は消えてしまうし・・・

情報の伝達って難しいですね。

紙をその人の机に置けば、情報を伝達したと思うのは大間違いです。

資料が山のようになっていて、どこに置いてもわからんだろうなあと思う机もありますし・・・